Existen dos tipos de cuerpo: somáticos o somatotipos de Sheldon, este concepto fue creado por William H. Sheldon en los años 40 y sigue usándose hoy en día, aunque tiene sus críticos, ya que parece difícil ceñirnos sólo a tres categorías de tipologías somáticas en la actualidad.

Si bien es cierto que, de acuerdo a esta clasificación, hay solo tres tipos de cuerpos, en realidad todos tenemos algunos rasgos bien definidos y otros que corresponden a las demás categorías. Estas tipologías sirven para identificar las características más definidas.

¿Cuestión de genética?

Seguramente observaste cómo algunas personas tienen tendencia a engordar, no se descuidan lo más mínimo en su alimentación, mientras que por el contrario hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio.

¿Cuál es la explicación a esto? La diferencia entre estos tipos de cuerpo, es su capacidad para acumular grasa y sintetizar músculo.

A estos tipos de cuerpo se los llama tipos somáticos y son tres:

  • Ectomorfo (más delgado).
  • Mesomorfo (más musculoso).
  • Endomorfo (tendencia a engordar).

Cuerpos mesomorfos

Tienen una estructura óseo-muscular sólida, con torso largo y pecho desarrollado. Tienden a ser personas fuertes, musculosas y atléticas por naturaleza.

Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aún entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacándose muy por encima de los otros tipos somáticos.

Características distintivas del mesomorfo

  • Atlético.
  • Cuerpo duro.
  • Forma de “reloj de arena” en mujeres.
  • Forma cuadrada o en V en hombres.
  • Cuerpo musculado.
  • Excelente postura.
  • Gana músculo fácilmente
  • Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo.
  • Piel gruesa.

Cuerpos endomorfos

Estos cuerpos tienden a acumular grasa, las caderas son redondeadas, la cara es redonda tienen poca musculatura y cuello corto. Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad.

Suelen estar por encima del peso medio de la población. Ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa, mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa. Beben incluir en su programa de entrenamiento una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa.

Características distintivas del endomorfo:

  • Cuerpo blando.
  • Músculos infradesarrollados.
  • Físico redondo.
  • Dificultad para perder peso.
  • Gana músculo fácilmente.

Cuerpos ectomorfos

Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura ósea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado, aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.

​Características distintivas del ectomorfo:

  • ​Dificultad para ganar peso y músculo.
  • Cuerpo de naturaleza frágil.
  • Pecho plano.
  • Frágil.
  • Ligeramente musculado.
  • Hombros pequeños.

Pocas personas poseen un cuerpo que se ajuste perfectamente a cualquiera de estas categorizaciones, todos somos una mezcla de las tres.

Asimismo, esto les sirve a los entrenadores de PLATINO PERSONAL GYM, para poder clasificar a sus clientes y dependiendo de su somatotipo se empieza una rutina de ejercicios y a su vez de alimentación.

Referente a la asistencia médica para evoluciones clínicas y nutricionales Platino Personal Gym cuenta con un ente externo para la realización de análisis necesarios, aspectos establecidos en la valoración inicial: Cuadro asmático, perfil lipídico, pruebas de glucemia y creatinina a partir de esto se genera una historia clínica para personalizar el entrenamiento de acuerdo al individuo.

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